Lajky od cizích, ticho od přátel. Tak se projevuje závist na sítích

Sdílíte pracovní úspěch nebo fotku z vysněné dovolené a čekáte, jak vás kamarádi zahrnou zprávami a srdíčky. Ta sice přijdou, ale většinou od lidí, které sotva znáte. Co to vypovídá o našich blízkých, vás buď překvapí, nebo otevře oči i vám samotným.

Procházíte příspěvky přátel a narazíte na fotku kamaráda s novým autem nebo z povýšení v práci. Přidáte srdíčko, přičemž vás to na vteřinu uvnitř štípne. Nebo to zažijete z druhé strany, když sdílíte vlastní radost a lajky přicházejí od kolegů z bývalé práce, od vzdálených známých, od sledujících, které jste nikdy nepotkali. Od kamarádů z party nebo od sourozenců? Nic. Ticho po pěšině.

Tahle situace není výjimkou ani shodou okolností, nýbrž vzorcem, který se na sociálních sítích opakuje pravidelně.

Ticho často maskuje závist

Sociální sítě jsou pro srovnávání se s ostatními výjimečně úrodnou půdou, protože kombinují podobnost lidí v přehledu příspěvků, jejich zdánlivou nadřazenost a tematickou blízkost k oblastem, na kterých nám záleží. Výsledkem jsou pocity, které by v offline světě možná ani nevznikly, nebo by se aspoň nedostavily tak rychle.

Závist přitom nevzniká při srovnání s někým vzdáleným. Celebrita s miliony sledujících nás nezasáhne ani zdaleka tak silně jako kamarád z fakulty, který si koupil byt ve stejném městě, kde vy stále platíte nájem. Čím je druhý člověk podobnější věkem, prostředím nebo ambicemi, tím silnější reakci jeho úspěch vyvolá, a sociální sítě jsou plné přesně takových lidí.

Proč cizímu lajk dáte bez mrknutí oka

Cizí člověk na síti není součástí vaší srovnávací mapy, takže když mu dáte srdíčko, nesrovnáváte se s ním, jen reagujete na hezký obsah. U blízkého kamaráda funguje úplně jiný mechanismus. Jeho pracovní úspěch nebo nový vztah se automaticky přiloží k vaší vlastní situaci, načež mozek okamžitě začne vyhodnocovat, kdo je na tom lépe.

Právě tento typ srovnání, kdy je druhý podobný, přičemž se jeví jako lepší, vyvolává nejsilnější negativní emoce včetně pocitů méněcennosti a hořkosti. Lajk v takové chvíli může být i přes dobrou vůli fyzicky těžké dát, jelikož kamarádovi přejeme, a přesto nás to trochu bolí.

Počet lajků jako neviditelný žebříček

Sociální sítě mají ještě jednu vlastnost, která celý proces zesiluje, a sice veřejné signály popularity. Počty lajků, sdílení a komentářů fungují jako číselné vyjádření sociálního statusu viditelné pro všechny, což roztáčí smyčku srovnávání rychleji, než si uvědomíme.

Rizikovější než aktivní zapojení je pasivní procházení příspěvků ostatních, při němž jen sledujete, aniž byste sami něco sdíleli. Kdo pouze listuje příspěvky přátel, porovnává víc a postupně nabývá dojmu, že ostatní žijí bohatší a šťastnější životy, zatímco pečlivě vybrané fotky přátel na Instagramu tento dojem ještě prohlubují.

Kamarádi mlčí, ačkoliv vám to přejí

Závist má dvě tváře a ta, kterou zažíváte při pohledu na kamarádův úspěch, bývá většinou ta krotší z nich. Nepohání vás k tomu, abyste druhému něco pokazili, spíš vás na chvíli semele a pak přejde. Kamarád, který nelajkuje, vám proto s největší pravděpodobností přeje, jeho emoce jsou v tu chvíli jen složitější, než aby je dokázal zredukovat na jedno kliknutí.

Navíc platí, že vyšší míru srovnávání nevyvolává samotná platforma, nýbrž aktuální psychické rozpoložení člověka, který ji používá. Kdo prochází obtížným obdobím, je ke spouštěčům citlivější, takže ticho od přátel mnohdy víc vypovídá o jejich vlastní situaci než o vztahu k vám.

Jak zůstat v klidu, když vás sítě dráždí

Rozpoznat mechanismus je první krok, protože jakmile víte, proč se to děje, přestanete kamaráda automaticky označovat za špatného přítele nebo sami sebe za závistivce. Sebedůvěra a vědomí vlastních schopností výrazně tlumí intenzitu negativních reakcí na cizí úspěch, takže kdo si věří, srovnává méně a závidí méně.

Prakticky to znamená, že čím více jste v kontaktu s tím, co sami budujete, tím méně vás rozhodí ticho pod vlastním příspěvkem. Sociální sítě fungují jako zrcadlo, které ukazuje hlavně to, čemu sami přikládáte největší váhu.

Zdroje: Autorský text, Studie: Carraturo, F., Di Perna, T., Giannicola, V., Nacchia, M. A., Pepe, M., Muzii, B., Bottone, M., Sperandeo, R., Bochicchio, V., Maldonato, N. M., & Scandurra, C. (2023). Envy, Social Comparison, and Depression on Social Networking Sites: A Systematic Review. PMID: 36826211