Nejlepší lék na vyčerpání? Najdete ho ve vlastní koupelně

Jste vyčerpaná a máte chuť zalézt do postele? Co kdybych vám řekla, že za pár korun se můžete ocitnout v luxusním wellnessu, a to rovnou u vás doma? Zapomeňte na drahé salony. Skutečný relax na vás čeká hned za dveřmi koupelny.

Možná si myslíte, že je to jen horká voda, ale ve skutečnosti je to jeden z nejúčinnějších a nejdostupnějších léků na vyčerpání a stres. Horká koupel není jen o umývání; je to rituál, který má neuvěřitelné terapeutické účinky na tělo i mysl. Pomáhá uvolňovat napjaté svaly po dlouhém dni, zlepšuje krevní oběh a efektivně pomáhá odplavit fyzickou i psychickou únavu. Tělo se po chvilce cítí lehčí, bolest kloubů a svalů slábne a vy se ponoříte do stavu absolutního klidu a regenerace.

A co se děje s naší hlavou, tím naším neustále přemýšlejícím mozkem? Horká voda přirozeně snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a naopak spouští výrobu serotoninu, tzv. hormonu štěstí a endorfinů. Ta kombinace tepla, ticha a vůně je balzámem pro duši, který pomáhá bojovat s úzkostí a nespavostí.

Ponoření do horké vody před spaním napomáhá hlubšímu a kvalitnějšímu spánku, protože tělesná teplota po vystoupení z vany klesá, což je přirozený signál pro tělo, že je čas odpočívat.

Jak si doma vytvořit luxusní lázně

Teď to nejdůležitější. Jak z obyčejné koupele udělat božský zážitek, za který byste jinde zaplatila tisíce? Klíčem je proměnit obvyklou koupelnu v chrám klidu a pohody!

Atmosféra je základ

Zapomeňte na silné světlo! Zhasněte a zapalte svíčky – nemusí to být drahé aroma svíčky, i ty levné z drogerie vytvoří kouzelnou atmosféru. Pokud se bojíte otevřeného ohně, sáhněte po svíčkách na baterky. Ty vám poskytnou stejný efekt bez jakéhokoli rizika, což je ideální pro nerušenou relaxaci.

Pusťte si uklidňující hudbu (skvělá je Enya), zvuky přírody nebo oblíbený podcast. Dejte si do vany polštářek, nebo si alespoň srolujte ručník pod hlavu, aby se vám pohodlně leželo. A hlavně? Vypněte telefon. Vážně. Teď jste jen vy a vaše chvilka. Všechny e-maily, zprávy a sociální sítě počkají.

Magické ingredience, které umí divy

• Sůl, která umí zázraky: Hoďte do vody hrst epsomské soli. Možná ji znáte jako sůl na nohy, ale je to čistý síran hořečnatý, který se přes kůži vstřebá do svalů a uvolní je jako nic. A stojí pár korun.
• Vůně, která léčí: Nemáte drahé oleje? Nevadí. Pár kapek levandulového esenciálního oleje z lékárny uklidní mysl. Nebo si utrhněte čerstvou mátu z parapetu. I ta vás osvěží a otevře dýchací cesty.
• Pro bublinkovou extázi: Chcete pocit vířivky, ale víte, že ji nemáte kam dát? Nevadí! Existují cenově dostupné masážní podložky do vany. Položíte ji na dno, zapnete a rázem máte svou vlastní bublinkovou oázu. Jemná masáž vás zbaví veškerého napětí.

Můj osobní tip: Jestli vás uklidňuje les, tak tahle pecka od Weledy vám pomůže. Božsky voní, zapomenete na všechny trable a starosti.

Pravidla pro dokonalost

Napusťte si teplou vodu a zůstaňte ve vaně 15 až 20 minut. Ne déle. Tělo se musí zregenerovat, ne dehydratovat. Po koupeli se pomalu osušte a dopřejte si hydratační krém. Nezapomeňte si připravit sklenici čisté vody.

Jedna věc, kterou nedělat

Zní to lákavě, ale pozor na alkohol. Kombinace horké vody a drinku není bezpečný relax. Alkohol rozšiřuje cévy, což v kombinaci s horkou vodou může vést k prudkému poklesu krevního tlaku a mdlobám.

Vyměňte sklenku vína za bylinkový čaj (třeba meduňku nebo heřmánek), který vás uklidní mnohem lépe a bezpečněji.

Ať už si koupel připravíte dnes večer, nebo o víkendu, pamatujte: zasloužíte si to! Nečekejte na dovolenou, až budete mít čas. Dopřejte si tenhle luxus hned teď.