Zdravé sušenky ideální jako snack do kanceláře nebo na cesty. (Foto: Inspirace od tety)
Vyzkoušejte rychlou a zdravou svačinku z banánů a ovesných vloček. Jednoduché veganské sušenky plné chuti, které si snadno přizpůsobíte podle sebe!
Máte doma tři zralé banány a nechce se vám z nich péct už po několikáté banánový chlebíček? Zkuste to jinak! Zralé banány jsou totiž perfektním základem pro rychlé, zdravé a variabilní sušenky. Navíc je můžete přizpůsobit přesně své chuti a tomu, co máte zrovna doma.
Ingredience:
Postup:
Základní recept je skvělý sám o sobě, ale můžete ho obohatit podle chuti a zásob ve spíži. Co se hodí přidat?
Pokud chcete, aby byly sušenky ještě sytější a vhodné třeba i po cvičení, přidejte do těsta jednu odměrku proteinového prášku bez příchutě (nebo s příchutí, která se k banánům hodí). Výborně funguje syrovátkový, rostlinný nebo jiný oblíbený protein. Pokud by těsto bylo příliš suché, stačí přidat trochu mléka nebo vody.
Banánové sušenky jsou výborné i jako součást vyvážené svačiny. Podávejte je například s miskou tvarohu nebo řeckého jogurtu – zvýšíte tak obsah bílkovin a vytvoříte chutnou a sytou snídani či svačinu, která vás zasytí na delší dobu.
Tak příště, až budete přemýšlet, co s přezrálými banány, zkuste místo chlebíčku tyto jednoduché a zdravé sušenky. Uvidíte, že se po nich jen zapráší!
