Přemýšlíte, že začnete s jógou? Pojďte zjistit, jak s ní začít

Jóga pomáhá milionům lidí po celém světě. Ale každému z nás sedne něco jiného. Pokud máte rádi rychlejší tempo, je dobré vědět, co od jógy (ne)čekat.

Zvažujete, že začnete s jógou, ale nevíte, co od ní čekat? Připravila jsem pro vás pár tipů, jak se na první lekci naladit, čeho si všímat a proč se nemusíte bát, že byste hned museli být mistři.

Jóga není soutěž, ale cesta k sobě

Jóga není o tom, kdo udělá pozici nejlépe nebo nejdéle. Je to především o tom, jak vnímat své tělo a dech, aniž byste na sebe vyvíjeli tlak. Pokud jste nikdy jógu nezkusili, je normální být nejistý, jak vám to půjde, nebo co přesně dělat.

Co můžete na první lekci očekávat?

• Klidnější tempo, pomalé pohyby a práci s dechem.
• Možná nějaké pozice, které budou náročnější, ale ne na výkon, spíš na vnímání vlastního těla.
• Příležitost zastavit se a na chvíli ztišit hlavu.

Co když mi to hned nepůjde?

To je v pořádku! Jóga není o precizním provedení, ale o procítění, co vám sedí. Někomu vyhovuje pomalejší styl, někdo si raději dá lekci, kde je více pohybu. Zkuste různé typy jogy, třeba Hatha, Vinyasa, nebo i něco víc dynamického, a najděte si, co vám vyhovuje.

Proč začít s jógou právě teď?

Jóga může pomoct nejen tělu, ale i hlavě – ulevit od stresu, zlepšit spánek, naučit se lépe dýchat. A přitom nemusíte nic hned umět. Stačí přijít s otevřenou myslí a laskavostí k sobě.

Malé tipy pro začátečníky

• Nezáleží na tom, jak hluboko se dostanete do pozice, ale jak se při ní cítíte.
• Neporovnávejte se s ostatními, každý začíná jinde.
• Pokud vás něco bolí nebo vám není příjemné, dejte si pauzu nebo to vynechte.
• Dech je váš nejlepší průvodce, zkuste ho vnímat.

Vyzkoušejte a uvidíte! Jóga je cesta, která nemusí být hned dokonalá, ale může být příjemná a objevná. Ať už budete chtít zůstat u pomalých pozic, nebo přejít na aktivnější lekce, vždy je to váš čas a prostor.

PS: Nestyďte si přiznat, že jóga není pro vás. Mně také nesedla, radši tahám železo!