Mražená zelenina je levná a navíc plná vitamínů.
Zdroj: Freepik
Myslíte, že zdravé jídlo je drahé a časově náročné? Omyl. Čerstvá zelenina často rychle ztrácí čerstvost a avokádo se kazí dřív, než dozraje. Přitom existuje jednoduchý způsob, jak jíst zdravě, šetřit peníze a nemuset stát u regálů hodiny, a nikdo vám ho v obchodě neřekne.
Zdravý životní styl mnozí z nás považují za drahou záležitost, kterou si nemohou dovolit. Čerstvá zelenina a ovoce navíc rychle podléhají zkáze, zvlášť pokud člověk nakupuje jen jednou za dva týdny, a obává se, že vše nespotřebuje včas.
Tento přístup však zásadně omezuje možnosti, jak se zdravě stravovat. Přitom existuje velmi kvalitní, cenově dostupná a nutričně hodnotná alternativa – mražená zelenina.
Češi stále vnímají mraženou zeleninu jako méně hodnotnou či horší variantu. Často i z důvodu zastaralých mýtů o ztrátě živin. Ve skutečnosti je ale proces zpracování mražené zeleniny výrazně šetrnější, než by se na první pohled zdálo.
Zelenina je sklízena zralá a do několika hodin po sklizni je blanšírována a okamžitě zmražena, což uchová co nejvíce vitamínů, minerálů a antioxidantů a zároveň zabrání rozkladu těchto cenných látek.
Naopak čerstvá zelenina v obchodech se často trhá ještě nezralá. Putuje z pole přes sklad až na prodejní pult řadu dní nebo i týdnů, během nichž postupně ztrácí nejen čerstvost, ale i výživovou hodnotu.
Podle nejnovějších studií a odborných článků z posledních dvou let může mražená zelenina obsahovat stejně vysoké nebo i vyšší množství některých vitaminů, než zelenina označovaná jako „čerstvá“.
Velký podíl vitamínu C, vitamínů skupiny B i zdraví prospěšných antioxidantů se díky rychlému zmrazení uchovává v mražených produktech v podstatě beze ztráty. K tomu nabízí pohodlí dlouhodobé skladovatelnosti, kdy zelenina v mrazáku vydrží i několik měsíců, což umožňuje nakoupit ji najednou pro celou domácnost a použít postupně bez obav ze zkažení.
Cena mražené zeleniny je zpravidla výrazně nižší než u čerstvých produktů, zejména v mimosezónních obdobích, kdy ceny čerstvé zeleniny díky omezené dostupnosti často výrazně rostou.
Díky dlouhé trvanlivosti a možnosti skladování v mrazáku také mražená zelenina přispívá k úspoře peněz i snižování plýtvání potravinami. Název „zdravý životní styl“ nemusí tedy znamenat automaticky i vyšší výdaje – záleží na tom, jak nakupujeme a plánujeme svá jídla.
Osobně miluji hráškový krém z mraženého hrášku, ta barva a chuť je prostě dokonalá.
Impulzivní nákupy, kdy lidé často pořizují více čerstvé zeleniny, než stihnou sníst, vedou nejen k plýtvání, ale i k vyšším nákladům. Ke zdravému a ekonomickému stravování vede cesta dobrého plánování: nákup potravin s jasným záměrem, využívání dostupných a kvalitních alternativ, jako je vhodná mražená zelenina, a správné skladování. Místo často opakovaných nákupů čerstvých surovin tak člověk může nakoupit jednou za delší dobu, vyhnout se stresu i výdajům.
Osobně nakupuji i čerstvou zeleninu, ale doma ji vždy vybalím z plastového obalu či sáčku, důkladně umyji a skladuji v lednici na papírové utěrce, která absorbuje přebytečnou vodu a zabraňuje rychlé zkáze. Když je zelenina už unavená, připravím z ní zeleninovou směs, kterou zavařím do sklenic a později přidávám třeba pod omáčky.
Sama jsem si prošla obdobím, kdy mě od zdravé stravy odrazovala její zdánlivá vysoká cena a složitost nákupů. Teprve když jsem začala plánovat jídla dopředu, naučila se využívat i mraženou zeleninu a přestala nakupovat impulzivně, změnil se nejen můj jídelníček, ale i rodinný rozpočet.
Výsledkem je zdravější a pestřejší strava, méně vyhozených potravin a větší klid s vědomím, že jím dobře, aniž bych přitom utrácela víc. Naopak, naše náklady na jídlo máme výrazně nižší.
Zdravý životní styl nemusí stát majlant, pokud se přestaneme bát mražené zeleniny, naučíme se plánovat nákupy a vyhýbat se impulzivnímu nakupování. Mražená zelenina je skvělou volbou, která pomáhá snižovat náklady i potřebu častých nákupů, aniž by bylo nutné slevovat z výživové hodnoty jídla.
Svou kvalitou, dostupností a přijatelnou cenou nabízí ideální kompromis pro každého, kdo chce jíst zdravě, bez zbytečného stresu a plýtvání. A co třeba takové avokádo z mrazáku? I to dokáže ušetřit spoustu peněz i času, už nemusíte dlouho čekat, až dozraje, a riskovat, že zhnije nebo vás přejde chuť.
Zdroj: Listonic, Extrifit.cz, Ladylab.cz, Český rozhlas
