Hubnu kilogram týdně a cítím se skvěle, nešlo by to bez 3 pomocníků
Konečně mám pocit, že jsem našla tu správnou cestu k hubnutí. Po měsících bojování s váhou, která se rozhodla stát na mrtvém bodu, se mi podařilo najít řešení díky třem věcem, které jsem už doma měla, ale nevyužívala je naplno. Tahle změna životního stylu přinesla neuvěřitelné proměny nejen v mé postavě, ale i v celkovém pocitu pohody.
Pomocník č. 1: Apple Watch (chytré hodinky)
Používala jsem je leda na placení v obchodě, ale ukázalo se, že jsou mnohem mocnější nástroj. Sledování spánku mě úplně překvapilo - konečně jsem viděla, jak moc špatně spím, když jdu pozdě do postele. Kvalitní spánek mi dával celkem zabrat, člověk je zvyklý si lehat později, aby něco ještě stihl po práci, a teď má i spát.
Hodinky mi také počítají kroky a spálené kalorie, takže vidím, jestli se během dne dostatečně hýbu. Motivuje mě to k pravidelnému pohybu a cvičení, což je základ každé úspěšné změny.
Pomocník č. 2: Mobilní aplikace na kalorie
Nikdy jsem nebyla zastánce toho počítat si kalorie pomocí kalorických tabulek. Dřív mi šlo hubnout i bez toho, ale s přibývajícím věkem to najednou nejde a teď babo raď. A bába (vlastně manžel) mi poradila: „Stáhni si aplikaci, která ti bude pomáhat hlídat kalorie.”
První 3 týdny byly těžké. Musela jsem si do aplikace zapisovat každé jídlo z mého pestrého jídelníčku, každý nápoj. Omezení kávy s mlékem a cukrem, sledování pitného režimu. Ale po dalších 3 týdnech už jsem začala vnímat, co kolik asi cca může vážit, a automaticky jsem místo cukru do kávy kapala umělé sladidlo bez kalorií, nebo si dala jen espresso. Aplikace mi pomohla pochopit, kde se skrývají zbytečné kalorie.
Pomocník č. 3: Kuchyňská váha
Bez ní by to prostě nešlo. Vážit si každé jídlo bylo zpočátku otravné, ale ukázalo se jako klíčové pro úspěšné hubnutí. Teprve když vidíte, kolik skutečně váží ta porce těstovin nebo kolik je v tom „malém” kousku sýra, začnete chápat, kde se berou ty kilogramy.
Díky váze jsem si začala dělat poctivěji krabičky i na výlety, abych se někde nezprasila něčím nezdravým. A postupně jsem si vypěstovala cit pro to, jak velká by měla být správná porce.
Jak to funguje v praxi
Všichni tři pomocníci spolupracují jako perfektní tým. Apple Watch mi řeknou, kolik energie spálím, aplikace sleduje, kolik přijmu jídla a pití, a váha zajistí, že porce jsou skutečně takové, jaké mají být.
Změna přicházela nenápadně, ale jistě. Zelenina z lednice mizela lépe než zásoby sladkého v šuplíčku na horší období.
Nejlepší na tom je, že kalorické tabulky a pohyb jsou napojené - člověk vidí díky pohybu, kolik cca kalorií musí dohnat nebo spálit. To vás pěkně odradí si dát třeba KFC nebo burger, když pak musíte 35 minut šlapat na rotopedu, abyste si to nevyčítali.
Další super věc je, že můžete svůj progres sdílet s kámošem či partnerem, a tak se budete navzájem motivovat. Co si budeme - hecování pomáhá.
Výsledek po 6 týdnech: neuvěřitelné proměny
Teď hubnu kilogram týdně a cítím se skvěle. Tyto proměny nejsou jen o číslech na váze - je to komplexní změna. Kvalitní spánek a kontrola nad příjmem kalorií. Není to o drastických změnách, ale o malých každodenních rozhodnutích, která se postupně stávají automatickými.
Já si konečně ulevila - nejen fyzicky, ale i psychicky. A to nejlepší? Už se nebojím váhy ani zrcadla. Konečně mám pocit, že mám situaci pod kontrolou - a to všechno díky třem pomocníkům, které jsem měla celou dobu doma. Nemáte je náhodou také?
