Potřebujete i vy webové stránky? Moderní design, rychlost a optimalizace a hlavně skvělý přístup.
Tuty služby

Co jíst v tropických vedrech, aby vám nebylo zle

Inspirace
29. 6. 2025
Nakrájený meloun na trojúhelníky
Na létě miluju to, že se můžu cpát celý den melounem.

Léto je krásné, ale tropická vedra umí dát pořádně zabrat. Tělo se snaží ochladit a s těžkým jídlem to jde jen těžko. Mnozí z nás pak cítí únavu, nafouknuté břicho nebo se jim prostě udělá zle. Co tedy jíst, abychom se cítili dobře a měli dost energie?

Osvěžující ovoce a zelenina

Nejlepší, co si můžete v horku dát, je čerstvé ovoce a zelenina. Obsahují spoustu vody, minerálů a vitamínů, které z těla odcházejí pocením. Ideální jsou třeba:

  • Vodní meloun: Víc vody než dužiny, navíc sladký a osvěžující.
  • Okurky: Plné vody, skvělé do salátů nebo jen tak na svačinu.
  • Rajčata: Výborný zdroj tekutin a antioxidantů.
  • Jahody, borůvky, maliny: Lehké, plné vitamínů a skvěle chutnají.

Můžete si z nich udělat ovocné saláty, zeleninové šťávy nebo jen tak chroupat kousky během dne.

Lehké bílkoviny a správné sacharidy

I v horku potřebujeme bílkoviny a energii. Volte ale ty lehčí varianty, které nezatíží trávení:

  • Grilovaná nebo pečená ryba: Je lehká a dobře stravitelná.
  • Kuřecí nebo krůtí maso: Bez kůže, grilované nebo vařené.
  • Jogurty a kefíry: Chladivé, plné probiotik a bílkovin.
  • Celozrnné obiloviny: Kuskus nebo bulgur v salátech vám dodají energii bez pocitu těžkosti.

Lehké zeleninové saláty s kouskem grilovaného masa nebo ryby jsou tou správnou volbou.

Čemu se v horku vyhnout

V horku se vyhněte tučným, smaženým a příliš kořeněným jídlům. Také pozor na velké porce. Je lepší jíst menší jídla častěji během dne, než se jednou přejíst.

Zapomeňte na rychlé občerstvení, plné soli a tuku. Tyto potraviny jen zbytečně zatěžují tělo, které se pak musí víc snažit o ochlazení.

Štítky