Podzimní únava a bolest hlavy jdou ruku v ruce. Zatočte s bolestí hlavy i bez léků, efektně a šetrně

Bolest hlavy může být velmi nepříjemná, zvlášť když doma dojdou léky proti bolesti. Hodí se znát osvědčené domácí rady a babské triky, které vám mohou pomoci bolest zmírnit a přinést úlevu. Většinu z nich snadno zvládnete sami s běžnými věcmi, které máte doma po ruce.

Bolest hlavy je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které mohou neočekávaně narušit náš den. Když vám však doma dojdou léky proti bolesti, je přirozené chtít najít jiné způsoby, jak bolest zmírnit. Ne vždy je totiž nutné sahat hned po tabletkách. Existuje řada jednoduchých domácích metod a babských rad, které mohou pomoci ulevit.

Pitný režim a hydratace

Dehydratace je častou příčinou bolestí hlavy. Někdy pomůže už jen dostatečný přísun vody. Nejlepší je pít:

• čistou vodu po malých doušcích během celého dne
• bylinkové čaje, například heřmánek nebo máta, které mají uklidňující a protizánětlivé účinky

Vyhněte se kofeinu a alkoholu, které mohou bolest spíše zhoršit.

Odpočinek a vhodné prostředí

Někdy stačí jednoduše vypnout. Následující kroky dokážou pomoci:

• lehněte si do tiché, temné místnosti
• vyhýbejte se blikajícím obrazovkám, hlasité hudbě a intenzivním pachům
• zkuste zhluboka dýchat, což pomáhá uklidnit celkové napětí

Masáže a teplé/zpevňující obklady

Masáž může významně ulevit, zvlášť když je bolest spojena se stresem a napětím:

• jemnou masáží spánků, čela nebo zadní části krku rozproudíte krev a uvolníte napjaté svaly
• přiložení teplého obkladu nebo termoforu na oblast krku
• naopak studené obklady na čelo mohou pomoci při zánětlivých bolestech
• osobně si natírám tygří mast na spánky, také to pomáhá

Bylinné a kuchyňské triky

Mnohé potraviny a bylinky obsahují účinné látky proti bolestem hlavy:

• zázvor: čerstvý nastrouhaný nebo jako čaj pomáhá snižovat zánět
• máta peprná: uklidňuje nervy a uvolňuje svaly (stačí mátový čaj nebo vonná esence na čelo)
• káva (v menším množství) může pomoci rozšířit cévy a ulevit bolesti, ale nezneužívejte ji
• jablečný ocet: přidání lžičky do vody může pomoci tělu detoxikovat a ulevit

Pohyb a protažení

Někdy bolesti hlavy způsobuje špatné držení těla nebo napětí ve svalech:

• jemné protáhnutí šíje, ramen a zad pomůže odbourat napětí
• krátká procházka na čerstvém vzduchu, pokud to stav dovolí
• cvičení hlubokého dýchání a meditace pomáhají uvolnit stres

Preventivní tipy

Abyste předešli dalším bolestem hlavy:

• pravidelně pijte vodu a udržujte správnou hydrataci
• snažte se pravidelně a kvalitně spát
• vyhýbejte se dlouhému sledování obrazovek bez přestávek
• udržujte správné držení těla při práci a odpočinku

Kdy je čas na lékaře?

Domácí a babské rady většinou pomáhají při běžných bolestech hlavy, ale pokud bolest trvá déle než 72 hodin, stává se častější, silnější, nebo je doprovázena dalšími příznaky (jako jsou zvracení, brnění končetin, poruchy vidění či náhlé změny chování), je nutné co nejdříve vyhledat odbornou lékařskou pomoc.

Bolesti hlavy mohou být také příznakem vážnějšího onemocnění, a proto by neměly být podceňovány.

Použitím těchto jednoduchých tipů můžete často bolest hlavy zmírnit přírodní cestou, aniž byste museli mít ihned po ruce léky. Pomáhají relaxace, správná hydratace, masáže a bylinkové nápoje, ale pro dlouhodobější či silnější problémy je vždy nezbytné poradit se s lékařem.