Zdravé opálení bez spálení? Pomůže vám betakaroten a trik mé babičky
Léto je obdobím, kdy trávíme více času venku a naše pokožka je vystavena intenzivnímu slunečnímu záření. To s sebou přináší nejen radost z opálení, ale i rizika spojená s poškozením kůže.
Právě proto je vhodné podpořit obranyschopnost pokožky vhodnými doplňky stravy, mezi které patří i betakaroten. Víte, že ženy, které užívají hormonální antikoncepci, těhotné a kojící maminky mají vyšší potřebu beta karotenu?
Proč užívat betakaroten v létě?
Betakaroten je silný antioxidant, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Chrání kožní buňky před škodlivými účinky UV záření a volných radikálů vznikajících při opalování. Podporuje zdraví očí, pokožky i imunitního systému.
Pravidelné užívání může pomoci přirozeně chránit pokožku, zmírnit riziko spálení a podpořit rovnoměrné, zdravé opálení. Navíc tělo si z betakarotenu vytvoří pouze tolik vitamínu A, kolik skutečně potřebuje.
Na co si dát pozor?
Důležité je dodržovat doporučené dávkování a kombinovat užívání betakarotenu s dalšími opatřeními, jako je používání opalovacích krémů a omezení pobytu na přímém slunci v poledních hodinách.
Přírodní zdroje betakarotenu
Pokud nechcete užívat doplňky stravy, můžete betakaroten doplnit přirozenou cestou prostřednictvím stravy.
Nejbohatšími zdroji jsou oranžovo-červená a tmavě zelená zelenina a ovoce, například: mrkev, dýně, sladké brambory, špenát, brokolice, mango nebo meruňky.
Pro lepší vstřebávání betakarotenu je vhodné jíst tyto potraviny spolu s trochou zdravých tuků, například olivovým olejem nebo avokádem. Už chápu, proč si má babička dávala trochu másla na mrkev, věděla dobře, co dělá.
Vaše pokožka vám poděkuje
Zařazení betakarotenu do letní péče o pokožku může být účinným krokem ke zdravějšímu a krásnějšímu opálení. Nezapomínejte však na komplexní ochranu před sluncem a vždy se řiďte doporučením odborníků.
Zdroje: Přírodní doplňky a Dr. Max
