Krabičková dieta: Jednoduchý způsob ke zdravému stravování
Krabičková dieta není ve skutečnosti dietou v pravém slova smyslu, ale spíše způsobem, jak si předem připravit vyvážené porce jídla. Tento přístup vám pomůže kontrolovat množství přijaté stravy a zajistit si pravidelný přísun živin během dne.
Jak na přípravu:
- Vyberte si den v týdnu (například neděli) pro přípravu
- Nakupte čerstvé suroviny na celý týden
- Připravte si dostatek krabiček vhodných do lednice
- Uvařte větší množství základních surovin najednou (rýže, quinoa, maso)
Tip od tety: Osobně vařím v neděli a ve středu, už kvůli zkáze masa a rýže po třech dnech už také není nejchutnější. Díky tomu nám jídlo chutná a nechodíme si pro náhradní dobroty do špajzu.
Správné složení krabičky:
- kvalitní bílkoviny (kuřecí maso, ryby, tofu)
- komplexní sacharidy (rýže, quinoa, brambory)
- zelenina různých barev
Příklad jedné krabičky:
Obědová krabička může vypadat například takto: 150 g kuřecího masa, 75 g rýže a 150 g zeleniny
Proč se nebát krabičkové diety:
Není to pravá dieta, možná se naučte říkat, že jde o přípravu pestrého jídla. A hlavně to má plno benefitů:
- Ušetříte čas během pracovního týdne
- Máte kontrolu nad velikostí porcí
- Vyhnete se impulzivním nákupům nezdravého jídla
- Ušetříte peníze za stravování v restauracích
- Můžete si jídla přizpůsobit svým chutím a potřebám
Tipy pro pestrost:
- Střídejte druhy mas a rostlinných bílkovin
- Kombinujte různé druhy zeleniny
- Experimentujte s různými bylinkami a kořením
- Měňte způsob přípravy (grilování, pečení, dušení)
- Nezapomínejte na zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej)
Jídlo do krabiček je skvělým pomocníkem pro každého, kdo chce jíst zdravě a mít své stravování pod kontrolou. Nejde o drastickou dietu, ale o praktický způsob organizace jídla, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti zdravého životního stylu.