Krabičková dieta: Jednoduchý způsob ke zdravému stravování

Nestíháte během týdne a přesto toužíte po zdravém a vyváženém jídle? Nebaví vás neustálé přemýšlení nad tím, co budete jíst, a večerní nákupy ve spěchu? Mám pro vás tip.

Krabičková dieta není ve skutečnosti dietou v pravém slova smyslu, ale spíše způsobem, jak si předem připravit vyvážené porce jídla. Tento přístup vám pomůže kontrolovat množství přijaté stravy a zajistit si pravidelný přísun živin během dne.

Jak na přípravu:

1. Vyberte si den v týdnu (například neděli) pro přípravu
2. Nakupte čerstvé suroviny na celý týden
3. Připravte si dostatek krabiček vhodných do lednice
4. Uvařte větší množství základních surovin najednou (rýže, quinoa, maso)

Tip od tety: Osobně vařím v neděli a ve středu, už kvůli zkáze masa a rýže po třech dnech už také není nejchutnější. Díky tomu nám jídlo chutná a nechodíme si pro náhradní dobroty do špajzu.

Správné složení krabičky:

• kvalitní bílkoviny (kuřecí maso, ryby, tofu)
• komplexní sacharidy (rýže, quinoa, brambory)
• zelenina různých barev

Příklad jedné krabičky:

Obědová krabička může vypadat například takto: 150 g kuřecího masa, 75 g rýže a 150 g zeleniny

Proč se nebát krabičkové diety:

Není to pravá dieta, možná se naučte říkat, že jde o přípravu pestrého jídla. A hlavně to má plno benefitů:

• Ušetříte čas během pracovního týdne
• Máte kontrolu nad velikostí porcí
• Vyhnete se impulzivním nákupům nezdravého jídla
• Ušetříte peníze za stravování v restauracích
• Můžete si jídla přizpůsobit svým chutím a potřebám

Tipy pro pestrost:

• Střídejte druhy mas a rostlinných bílkovin
• Kombinujte různé druhy zeleniny
• Experimentujte s různými bylinkami a kořením
• Měňte způsob přípravy (grilování, pečení, dušení)
• Nezapomínejte na zdravé tuky (avokádo, ořechy, olivový olej)

Jídlo do krabiček je skvělým pomocníkem pro každého, kdo chce jíst zdravě a mít své stravování pod kontrolou. Nejde o drastickou dietu, ale o praktický způsob organizace jídla, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti zdravého životního stylu.